運動をする前には1〜2時間前までに糖質の多い食品を軽く摂取しておくことが
オススメです。
具体的には、おにぎりやパン、麺類など。
食後1〜2時間で体内の血糖値がピークを迎えるため、運動スタートには良い
タイミングです。
エネルギーに変わるものを摂取しておかないと、いざ体を動かそうと思っても
なかなかパワーがでません。
これは大人、子供関係ありません。
特に夏の時期には汗もかくので、エネルギーを蓄えないと暑さとの戦いにも負けて
しまいます。
どんな運動をする時でも、動く1～2時間前を目安に必要なものを摂取するよう
心掛けましょう！
