睡眠

睡眠は1日何時間とっていますか?


心身の疲れを回復させるのが睡眠です。


深い睡眠が得れば、体内の修復・回復を促す成長ホルモンが

多く分泌され、体内での代謝活動が促進されます。

脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの

回復・耐性も向上します。


深い睡眠を取るには

お風呂に入り、ストレッチなどをして体をほぐし

好きな音楽を聴いて心もリラックスさせます。


そうする事で質の高い睡眠につながります。


大人もこどもも1日動けば疲労します。


しっかり寝て充電しましょう。






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