昨日は室内での活動をしました。
この時期は本当に暑いです。
先週あたりから また一段と体感温度があがった様な気がします。
こうなると昨日のような室内での活動は非常に効果的です。
空調がしっかりきいているので、動けば暑いんですが、
熱中症のリスクはぐんと下がります。
昨日はフットワークを中心とした内容でしたが、最後はみんな
結構汗だくでした。
インスタグラムでも掲載してますが、熱中症対策としては
1．こまめな水分補給
2．程よい塩分摂取
3．十分な睡眠時間確保
4．バランスよい食事
が基本的におさえないといけない事です。
その他に、一番暑い時間帯は外出を控える、クーラーを利用するなどが
あります。
昨日も室内とはいえ動けばかなり汗をかいたので、やはり水分補給は非常に
大事だなと再確認できました。
暑いからといって動かず家でダラダラしていては体が訛ってしまいます。
時間を有効に使い、体は動かしていきたいですね。
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